Excite

Maak je eigen drinkontbijt

Geen trek in ontbijt? Dan ben je niet de enige. Ongeveer twintig procent van de mensen eet geen ontbijt voor ze naar hun werk gaan. Helaas heeft niet ontbijten allemaal vervelende gezondheidsrisico’s. Zo hebben mensen die niet ontbijten meer kans op overgewicht, diabetes en zelfs een hartaanval. Om dat te voorkomen maak je met deze recepten je zelf een drinkontbijt. Ze zijn licht op de maag en toch ga je goed gevuld de deur uit.

De recepten zijn voor twee porties. Pers de sinaasappelen waar nodig, en blend alle ingrediënten samen om het drinkontbijt te maken.

Drinkontbijt met sinaasappel, banaan en havermout

Voor een drinkontbijt met sinaasappel, banaan en havermout heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • • 4 sinaasappels of ongeveer 400 milliliter vers sinaasappelsap
  • • 1 banaan, in stukjes
  • • 5 eetlepels yoghurt
  • • 8 eetlepels havermout (liefst geen Brinta, maar grote onbewerkte vlokken)

Lactosevrij drinkontbijt met frambozen

Voor een lactosevrij drinkontbijt met frambozen heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • • 200 gram (bevroren) frambozen
  • • 4 grote sinaasappelen of 400 milliliter vers sinaasappelsap
  • • 100 milliliter sojamelk of havermelk
  • • 4 eetlepels lijnzaad

Drinkontbijt met sinaasappel en mango

Dit recept is perfect voor echte zoetekauwen. Voor een drinkontbijt met sinaasappel en mango heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • • 1 eetrijpe mango
  • • 4 sinaasappels of 400 milliliter vers sinaasappelsap
  • • 1 zakje vanillesuiker of een paar druppels vanille-extract
  • • 200 ml yoghurt

Drinkontbijt van karnemelk, banaan en havermout

Dit drinkontbijt van karnemelk, banaan en havermout is erg voedzaam en extra gezond door de toevoeging van chiazaad. Dit superfood is verkrijgbaar bij de meeste voedingswinkels, zoals reformzaken en De Tuinen.

  • • 300 milliliter karnemelk
  • • 2 bananen in stukjes
  • • 6 eetlepels rozijnen
  • • 6 eetlepels havermout (liefst geen Brinta, maar grote onbewerkte vlokken)
  • • 2 eetlepels chiazaad
  • • snufje kaneel

Holland - Excite Network Copyright ©1995 - 2017